悲傷是一種持久而侵蝕心靈的負面情緒，是一種無助無望的感觸。當所愛的人離開我們，當關係破碎、或家園被毁，或被信賴的人背棄，那種悲傷的感覺，確沉重得不能承受。跟著而來是生活結構的改變，安全感驟然降至最低點，一切變得無可耐何。哀傷加劇，傷痛累積，悲情延續，悲哀每曰在侵蝕你的生活。人到這時或會感到生無可戀，或抑鬱成癡。

要走過悲情，必要學習克服悲傷的方法。

1. 悲慟時我們可能茶飯不思、輾轉難眠，甚至記不起正常生活是怎樣的。但我們要提醒自己，生活一定要有規律的作息，這是活與否的關鍵。沒有生命，就不再有希望。過一陣子，你必然會「醒覺」過來，恢復正常狀態。
   1. 一定要向他人請求協助。無論是朋友、醫生、心理治療師，或支持小組，他們是你的救生圈，縱使是一句安慰的話，也可能當頭棒喝，引導你走出難關。
   2. 告訴自己「要振作」，讓自己休息後盡快回到工作崗位，感覺到存在的意義。人的腦神經很特別，你告訴自己甚麼，潛意識便會為你調較身心靈，變成自己所說的模樣。你越能温柔地勸勉自己，你就更快進入療傷的階段。
   3. 積極的人事物，都可以為你帶來安慰。閱讀任何可以安慰你的片言隻語、或聽一首好歌、甚至唱出你的心境，都可以為你增潻力量。
   4. 悲悼的人心中空洞，像一切寶貴的東西都已失去。其實你可以回想，失去的人曾經令你快樂、與你共同創造寶貴的經歷；當中你曾擁有過的感覺，如温暖關懷、或互信分享，這些東西確實存在過，只要你保留在心頭，沒有人可以取得走，曾經屬於你，一生都屬於你。你可以將它們收藏於心靈的博物館中，永遠保存。這是你人生的一個重要部份。
   5. 任何關係中段，必然有所學習。那裡跌低、那裡爬起。學不懂，經驗便會重覆，悲情會重來。學得懂，你的視野便會更加廣闊、自我更加充實、體會人生更有深度。也許將來你會有力量去安慰其他悲傷的人。
   6. 有時你可以想想，悲傷可能只是你一個人，對方可能全然不知或抱不同想法。傷春悲秋、自憐自憫，對自己實太不平公。也許你可以生活得自在，生命是屬於自己，要由自己去掌舵。你可以選擇活得更好。

謜諒他人是自癒的鑰匙。但人最難的地方，就是願諒你所不能謜諒的人。如果你未能謜諒傷害你人，最好的方法最是放下過去的傷痛，學習感恩的心向前望，這才有機會去活得精彩。佛學認為，捨就是得，得就是捨。「捨得」二字，有著無窮的智慧。有人說 :「一個人的快樂，並不是他擁有的多，而是他計較的少。」「捨棄也不一定是失，而是另一種更寬闊的擁有。」