心靈舞步
2017-10-25
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2017-11-01

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人存活在世界之中、自己就是可能性

Jessica   成人心理  on May, 09, 2016  No Comments.

人活在世界之中,不能摒除這世界,因為他就是世界的一部份,我們不能和世界分開,所以人從來不能孤立。人不可能脫離世界而活,因為世界人事物的存在與匱乏,都影響著人的活動與心靈。

世界在每天的生活中向人呈現著它的模樣,人同時收納著世界向他呈現的一切。

現象學描述「我們是被拋擲到這世界來」,父母、家庭、貧富,起點從來不由我們選擇。過去的經驗成為我們的歷史,形成了今日的自己,一切像固定和難以改變。但有一個好消息,就是生命一定會終結,而這事實從出生一刻已經註定要發生,所以生命就湧起強大動力,促使我們在有限之年中完成一些重要的事,可能是人生的任務,或者是愛己所愛,而這些事都朝向同一個目標,就是讓生命有意義地呈現在我們的眼前。

人向死而生,追求有意義的生活,這種意義不會跟隨生命的終點而終結,反之,它會衝破生命的有限性,將價值伸延,承傳世代,奔向無限的將來,創造永恆。過去的經驗成為今天行動的依據,是今日經驗的地下板塊,將來就是我們的可能性,亦是我們潛伏的生命力。哲學家海德格說,「我們存活在這世界之中,自己就是可能性。」而不只是我們有不同的可能。這可能性帶引著生命的方向,如太陽引力,轉軸人生軋跡。將來並不只在將來,而是存在在我們今日對世界的察覺之中,對一切可能性的了悟之中。我們每人都在有限的當下,步向無限可能性的將來。

人存活在世界之中、自己就是可能性

Jessica   成人心理  on May, 09, 2016  No Comments.

人活在世界之中,不能摒除這世界,因為他就是世界的一部份,我們不能和世界分開,所以人從來不能孤立。人不可能脫離世界而活,因為世界人事物的存在與匱乏,都影響著人的活動與心靈。

世界在每天的生活中向人呈現著它的模樣,人同時收納著世界向他呈現的一切。

現象學描述「我們是被拋擲到這世界來」,父母、家庭、貧富,起點從來不由我們選擇。過去的經驗成為我們的歷史,形成了今日的自己,一切像固定和難以改變。但有一個好消息,就是生命一定會終結,而這事實從出生一刻已經註定要發生,所以生命就湧起強大動力,促使我們在有限之年中完成一些重要的事,可能是人生的任務,或者是愛己所愛,而這些事都朝向同一個目標,就是讓生命有意義地呈現在我們的眼前。

人向死而生,追求有意義的生活,這種意義不會跟隨生命的終點而終結,反之,它會衝破生命的有限性,將價值伸延,承傳世代,奔向無限的將來,創造永恆。過去的經驗成為今天行動的依據,是今日經驗的地下板塊,將來就是我們的可能性,亦是我們潛伏的生命力。哲學家海德格說,「我們存活在這世界之中,自己就是可能性。」而不只是我們有不同的可能。這可能性帶引著生命的方向,如太陽引力,轉軸人生軋跡。將來並不只在將來,而是存在在我們今日對世界的察覺之中,對一切可能性的了悟之中。我們每人都在有限的當下,步向無限可能性的將來。

家族的跨代影響

Jessica   成人心理  on May, 20, 2014  No Comments.

家族成員相互的影響深遠。我們與父母及孩子,每日都捲入彼此的思想與感覺之中,而我們的思想及情感,與家人的思想情感也難以具體分割。家族系統包括我們自己、父母、孩子,兄弟姊妹,更包括祖父母及父母的兄弟姊妹。如果有前度伴侶及子女、或是曾經讓位置給現今家族成員的人,他們的影響也在家族之中。

兩代之間,我們最接近的是父母,他們的想法會內化成為我們的想法。縱使這些想法有問題,我們也會跟隨,例如他們說:「窮就要捱苦」。我們便相信自己窮,生活是艱苦的,從而生活得像他們一樣。家庭治療稱為「複製」父母的命運。如果我們有不同意父母的地方,例如他們不負責任,他們便成為了我的反面教材,令我們做個負責任的人,但我們的子女卻蒙受壓力,希望做人輕鬆、不用負擔,也許變得不負責任。影響代代傳遞,無以間斷。但思想的傳遞更不及感覺傳遞深層,父母憤怒,我們便容易憤怒,或以哀求或情緒切斷的姿態去適應,形成我們的處世模式。我們猶如海綿般吸收父母的訊息,縱使意識上不同意,潛意識也儲存那股情緒能量,自己成為父母便會顯現出來。

小娟的母親過分要求家居整潔,任何人引致凌亂皆嚴加責罰。小娟結婚一年,一樣要求丈夫保持家居整潔,不合意便暴跳如雷,認為先生人格有問題。她只是習慣了她母親的方式,心中都是母親的觀點,忽略了先生也是從另一位母親教養出來的。小娟憤怒,先生壓抑,重覆小娟父母的相處模式。

傳遞的訊息也包括我們接收姑姑或舅舅的感覺。如果我們心中同情某一個人,心靈便會容易感受到他的感受。美玉的姑母自幼失學,她感到渺小及無助,美玉也感染了這份感受,美玉其實很少與姑姑接觸,只是聽父親提及她的故事。狀況難以理性解析,這是一種情感訊息的傳遞,於意識之外,在家庭系統學說中稱為「認同」。

跨代的「認同」更有一個特別作用,便是維持家族系統的平衡。家庭系統排列學者海寧格指出,如果家族中有成員被忽略、被排除或被不公平對待,那人內心的痛苦,便會在家族成員心靈中傳遞,三幾代間,會有幼小的成員接收到那受苦的人的感覺,而潛意識地承擔了他的角色。系統動力令家人再度察覺那被排除的家人,讓他重新融入家族之中,這現象稱為「牽連糾葛」。這個概念也許和佛家的業報相類似,也和心理學上的「朔源作用」相同,察覺源頭便更有力量解脫。無論如何解釋,我們的心靈中都有很多股力量在發生作用,受祖父母影響也好、受其他長輩影響也好,我們都可以察覺這些動力是否適合自己,令自己的人生有效,得到幸福和快樂。如果不是,可盡力去改變。改變不了,可站於高層面檢查自己是否跟隨了父母。感覺太沉重的,可以檢查一下這些是否屬於自己應該有的感覺,有沒有過分激烈?心靈上有沒有認同了不幸的家族成員?心中可以將這種負面情緒交還,並祈求祝福,也是一種有效釋放心靈的方法。

手術前催眠

Jessica   成人心理  on Jul, 17, 2014  No Comments.

安排做直腸檢查,是以內窥鏡檢查及即時割除息肉的手術,因有息肉的病歴,心情頓然緊張起来。整晚瀉空了肚子,在進入手術室前半小時,忽然想起自己懂得手術前催眠,可以為潛意識作好準備,心情立即舒缓下來。

在衆多催眠之中,我覺得催眠止痛及手術前催眠最實用,有朋友試過做子宮切除手術,手術前催眠令康復速度比預期快,醫生讚進歩神速,今次我一定要親身體驗。

閉上眼,回想入院後見到的醫護人員十分專業,就是推車接送的助理員也懇切表達關懷,護士的笑容溫婉,細心的慰問令我十分溫暖,她們技巧純熟,效率高超,意像中我一見到她們受過嚴格的專業訓練,照顧過無數病人,令他們得到最好的護理,我對每一位都報以微笑,感受他們在協助我康復。

入到手術室,我見到醫生和麻醉師。麻醉師親善地介绍程序,她認真的態度和肯定的語調令我信任,相信她會為我調較最適量的藥物,令我手術後盡快醒來。這位醫生經驗豐富,具有專業學歷,處理過無數大小手術,多少病人在他的手術後痊癒,今日已投入正常生活之中,我信賴他,他眼光銳利,思考敏捷,動手術必然精確無誤。我看見手術室的燈光明亮,所有儀器都是為我而設,令手術運作順利。我再感受一下床鋪的溫暖,刺入針管時,我想像皮膚猶如海綿般柔軟,竟然毫無痛感,我微笑地閉上眼睛。

我重覆入手術室前思想過的景象,我看見內窺鏡進入大腸,它塗滿了潤滑劑,前進得很順利,腸道平滑而健康,遇到需要切割的地方,血凝素即時發輝作用,傷口立即癒合。我回想自己行山的樣子,心臟很健康,血液循環很好,正在供應養份給每個細胞。護士給了我氧氣管,我感到正在供應上好補品給腦部,我吸入一大口,整個神經系統被活化,正在調節各個器官去配合手術,重整健康。肺部在擴張,氧氣源源不绝地泵入,每一個細胞都水份充盈,充滿活力。我感到直腸被疏通,胃部及消化系統得以重新調整,氣道上下打通,脾氣升,濁氣降,新氣流啟動各器官健康地互動。一切感覺良好。

我知道注射麻醉藥後,身體感覺會失去中心,潛意識會進入迷糊境界。要穩定感覺,就先得植入穩定影像。我回想旅遊長江三峽遇見的錦繡河山、高峽平湖的圖畫,再次感受那寬闊而恬靜的感覺,好讓這景象帶領心靈,進入安睡之中。

在一眨眼之間,我試圖調姿勢,好讓躺臥於一個最舒服的位置,誰知護士說手術巳經完成,我感到難以相信,因為身體狀態和手術前没有兩樣。我預期會痛楚的傷口一點兒也沒有痛,麻醉藥過後也沒有,手術後的暈眩也沒有出現,反而變得頭腦清晰,精神煥發,即時這下這美妙經歷。

腦與身相連,身與心相連,意識與潛意識相連,被此互動成因果,以催眠旨令啟動潛意識運作,又有效又有趣。

自我催眠治療 – 改善失眠

Jessica   成人心理  on May, 20, 2014  No Comments.

小敏失眠多天了,每晚都要在床上折騰一個小時,一閉上眼睛思想便不能停止,日間的生活片段像錄影帶般在重播,內心迴盪著某人的聲音,心緒不寧、展轉反側,難以入睡。她不想服用安眠藥,轉而尋求中醫調理身體,及嘗試以自我催眠幫助自己入睡。

自我催眠是一種令自己進入放鬆的狀態,能夠完全專注於某些目標,譲自我被心象带引,與潛意識連系,䦕放感知,增強視、聽、感、味、臭的敏銳度,享受達成目標的满足,從而增加達標的内動力。如果催眠狀態夠深刻,通過多次練習,自我催眠便可將目標景象條件化及内化,令慾望增強,令心願達成。

我們可以訂下不同的目標,如自我暗示正向心象可以改善不好的心情、改變壞習慣、手術前催眠可以引導身體復元,更可以治療身心治症狀。小敏的目標最簡單,就是放鬆入睡。

自我催眠隨時可以練習,日間小敏找了一個安靜、舒服及不會受干擾的地方,預備約十五至二十分鍾的時間,好讓身己進出催眠狀態三至四次。晚間,她就以最舒適的姿勢躺在床上,閉上眼,放鬆頭部,眼睛往上望,如看著眉毛一般,展開深而長的呼吸,讓眼睛放鬆,身體飄浮,想像自己下陷在柔軟如羽毛的被鋪之中,喚起心象。日間可以每次投入一兩分鐘,並以最舒適的方式醒來,晚間練習則可以徐徐入睡。

小敏可以給自己催眠暗示:「日間我可以安排一切,晚間也可以安排自己安睡。」她可以自由設定心象,暗示和心象都需要合符她的性格及生活形態。

心象一: 她可以見看自己身處大自然之中,或者是在海旁任隨涼風吹彿,心中感到放鬆和舒服。

心象二: 小敏看到自己在日間自然地跟從生活的規律,無意識地滿足心理的需要,想吃便吃,想行便行,累了便伸懶腰、打呵欠,晚上想睡便睡,很自然、很容易。

心象三: 日間無間斷地完成事情,如要上班就自然地回到了公司、午餐無間斷地吃完午飯、工作無打擾地完成、沐浴後自動化地抹乾身體,晚上也無間斷地睡到天明。

心象四:  她注意到睡前刷牙時,每刷一下都刷走日間的焦慮與擔憂。

心象五:  睡前脫外衣時,就將憂慮的感覺一同除去,並將憂慮掛在鈎子上、留在門框上。小敏看到煩惱和外衣都在衣架上留著,放到明天。

自我催眠很簡單,可能只是做三四個徹底的深呼吸,注意著每次的呼氣,都可以讓自己更放鬆和舒服,進入催眠狀態。如果運用腹式呼吸,更可將身體活動重心由腦部轉移到腹部,減低腦袋的活動量。在晚上,更可由頭到腳放鬆身體的每一組肌肉,令自己不知不覺地進入夢鄉。

你是最好的,你知道嗎?

Jessica   兒童心理  on Apr, 10, 2014  No Comments.

父母讚孩子:「你真乖」,孩子便會學做一個乖孩子,順從父母,但他並不知道他為何要乖。父母讚孩子:「你很叻」,孩子便專注去做聰明的事,為求得到父母的認同。 讚賞孩子是幫助孩子自我肯定,而不是依附於父母的肯定之中。例如果父母說:「你真好,願意幫媽媽做家務」,孩子會感到自己助人的心被肯定,變得樂於助人。如果父母説:「你畫畫很専心」,孩子會認為自己有專注力。讚賞孩子的具體行為,孩子會自我評估,感受到自己有愛心或有能力,並自我發展這種特質,培育成自己的性格部分。

我們容易告訴親友孩子鬧彆扭,但卻少向親友宣揚孩子的好事如做家務,可能是中國人謙厚的美德;在他人面前讚許孩子總是怪怪的,但如果孩子聽到你在人前肯定他的努力,那份光榮感必令他心花怒放,自信心大增。曽有一位媽媽因孩子與她唱反調及對著幹,將他的野蠻行為告訴了隣居、看更、餐㕔老板、街坊、老師、姑姑及祖母,令這位孩子心中充满怨恨,媽媽弄的餸菜他都不愛吃。父母教孩子可以在家中教導,孩子也需要有面子。

讚賞孩子還要直接、正面、即時、有聲效。説話要清晰簡潔、成為一種韻律、讓聲浪在心靈廻蕩,成為心靈鷄湯,作為一生的滋養。例如:「有你做我的孩子真好!」、「你真是很正直!」、「我以你榮」。

但好話總是難開口,因為父母認為孩子還有很多需要改善的地方,讚賞便不乎合事實;加上担心過度讚賞孩子會自大,所以往往點到便即止。這想法令父母變得吝啬和刻薄、孩子有好行為時便會扣孩子分。說道:「今次英文取90分不錯,不過數學比較低。」、「你吃得很乾浄,但是吃得慢。」

須知你扣孩子分時他也在扣你分,這種慣用語法令批評完全蓋過讃美,比不説更壞。如果父母讚賞時單純讚賞,在別的時間才鼔勵進步,將讃賞和要求的時間分開,孩子獲得的肯定會大十倍。告訴孩子:「你是最好的」,讓他感到自己珍貴和有價值,這是送給他最好的禮物。如果你有幾個孩子,他們毎人都是獨特並是最好的。你可以告訴大哥:「你對人很友善,你是最好的」;也告訴弟弟:「你佷誠實,你是最好的」。父母自己也要讚美自己:「我是最好的媽媽、最好的爸爸。」當自己懂得全然欣賞自己,接纳自己所做的一切,便能全然欣賞孩子。

究竟「最好」是否真的呢?身心語言學有一個概念是「人已經在他擁有的資源下做到最好,未成功只是狀態不足」。資源代表他的認知和能力及内心的力量。我們能做的都做了,未做是因為未學懂、未習慣或未知如何做,孩子也一樣。任何人都有進步空間,孩子已經做到最好,同時也可進步。這是一個概念,能協助孩子自我肯定、推動、和成就自己的概念。西方心理學有説法為「BE-DO-HAVE」,我們要先成為一個想達成的身份,便會做這身份有關的事情,然後能得到這身份帶來的一切。「我是最好的媽媽」這身份啟動我們去努力學習,然後建立了最好的親子關係。「你是最好的孩子」這句話令孩子肯定自己,做一切他認為最好的事,擁有良好的人格和人際關係。

你是最好的,你知道嗎?

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